高齢者にとって運動するメリットとは

体力や身体機能の低下により、運動の機会が減ってしまう高齢者も少なくありません。
しかし、運動によってさまざまなメリットが得られるため、積極的に取り組むことをオススメします。
今回は、高齢者が運動するメリットを解説します。

高齢者にとって運動するメリット

体力増加によるQOLの向上

負担にならない程度の適度な運動は、筋力を維持し体力増加につながります。
体力がつくと行動範囲も広がり、さまざまなことにチャレンジする意欲が湧いてくるものです。
気力が向上し、日常生活を豊かに過ごせるようになるでしょう。

認知症の予防

認知症は、高齢者にとって切り離せない症状の1つです。
しかし認知症の初期段階で運動を取り入れると、認知機能の維持につながります。
適度な運動を定期的に行うことが、認知症予防に効果的だといえるでしょう。

免疫力の向上

免疫力が低下する高齢者にとって風邪やインフルエンザなどは、肺炎の原因になりかねません。
運動を行うと自律神経が整い免疫力の向上が期待できるため、運動を定期的に行いましう。
日ごろから意識して体を動かすと、免疫力の向上により毎日を健康的に過ごせます。

まとめ

運動によって、QOLの向上や認知症予防・免疫力向上などのメリットが得られます。
高齢者にとって、日ごろから適度な運動は健康維持に欠かせません。
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