高齢者に適した水分補給方法について

高齢者は喉の筋力が低下するため、水分をうまく飲み込めないケースが多いです。
しかし水は生きるために不可欠なため、こまめに補給し脱水や熱中症などのリスクを回避しましょう。
本記事では、高齢者に適した水分補給方法について解説します。

高齢者に適した水分補給方法

こまめに水分を補給する

高齢者は一度に多くの水を飲めないため、水分補給の回数が減ってしまいます。
1日1～1.5リットルの水分補給が必要なため、こまめに水を飲む習慣をつけましょう。
特に、寝起きや就寝前はコップ1杯の水を飲むようにすると、脱水を防げます。

水や麦茶を中心に水分を摂取する

コーヒーやお茶は水分の排出を促すため、水や麦茶を中心に水分を摂取しましょう。
もし水や麦茶を嫌がるようであれば、無理強いせずに好きな飲み物を用意します。
まずは、水分補給に慣れることが大切です。

水分量の多い食事に切り替える

中には水分の摂取を嫌がる方もいるため、どうしても水を飲めないときは水分量の多い食事に切り替えましょう。
また、果物は水分をたっぷり含んでおり、のどごしも良いため好む高齢者も多いです。
暑い時期は、塩分を控えめにした冷たい味噌汁もオススメです。

まとめ

高齢者は水をうまく飲み込めない人も多いため、1回の補給量を少なくしてこまめに摂取することが大切です。
また、水や麦茶を中心に水分を取り、どうしても水が飲めないときは水分量の多い食事に切り替えると良いでしょう。
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