高齢者に適した冷え対策

年齢関係なく体の冷えに悩む方は多いですが、高齢者は特に寒さが苦手です。
そのため暑い季節でも寒さを感じやすく、対策にお困りの方も多いのではないでしょうか。
本記事では、高齢者に適した冷え対策を解説します。

高齢者に適した冷え対策

体を温める食事を心がける

体の冷えは、血液循環の低下が原因の一つです。
体を内側から温める食材を積極的に食べることで、血行促進につながります。
温かいスープや根菜などを摂取し、内側から冷やさない体づくりを行いましょう。

生活習慣を整える

生活習慣が乱れると自律神経の機能が低下し、体の冷えを促進させてしまいがちです。
さらに、睡眠が十分に取れていないと冷えを感じてしまうため、良質な睡眠を心がけましょう。
高齢者に関しては、1日に7～8時間前後の睡眠が推奨されています。

体温を調節しやすい服装を心がける

寒さを感じたらすぐ体を温められるよう、体温調整がしやすい服装を心がけましょう。
薄手のパーカーやカーディガンを着るだけでも、寒さが軽減されます。
ひざ掛けやブランケットなど、活用することをおすすめします。

まとめ

高齢者は体が冷えやすいため、体の内側から温める食事を心がけましょう。
また、1日に7～8時間前後の良質な睡眠や体温調整しやすい服装を心がけることでも、冷え対策につながります。
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